Mais quelle mouche a donc bien pu piquer l’Homo Erectus le jour où il a décidé de passer à la station debout ? Avait-il la tête dans les nuages pour ne pas réaliser l’immense travail qu’il allait devoir fournir pour faire remonter le sang du bout des orteils vers le coeur ? A moins qu’éperdument amoureux, il avait déjà bien pressenti qu’un coeur qui bat peut être une pompe puissante et infatigable capable tantôt d’aspirer et tantôt de refouler le sang.

Nous ne connaîtrons jamais le fin fond de l’histoire. Par contre, ce que nous savons aujourd’hui, c’est que de ce choix de l’Homo Erectus, certains d’entre nous ont hérité de quelques faiblesses au niveau de la circulation sanguine qui s’accentuent encore en période de chaleur. Et comme un malheur n’arrive jamais seul, une insuffisance veineuse entraîne souvent une insuffisance lymphatique et c’est la voie royale vers la formation d’amas graisseux irréguliers, la fameuse cellulite ou peau d’orange.

Heureusement, des jambes fermes et légères en été, c’est possible.

Quand été rime avec rétention d’eau, jambes lourdes, cellulite, que peut-on faire ?

Voici quelques pistes à la portée de tous pour fluidifier le sang, renforcer les capillaires, soutenir les émonctoires, désencrasser, désenflammer et vitaliser l’organisme et obtenir des jambes dignes de ce nom.

8 aliments revitalisants, riches en nutriments et drainants :

• Légumes frais bio de saison :
  • Les légumes verts et à feuilles riches en flavonoïdes,
  • oignons et l’ail pour leur concentration en soufre et leur effet fluidifiant
  • poivrons rouges et les tomates pour la vitamine
  • aromates frais et crus (ail, persil, romarin, ciboulette, menthe)
• Fruits frais bio de saison
• Céréales complètes
• Graines germées
• Les acides gras polyinsaturés de la série oméga 3 : huile de colza, lin, chanvre, et les poissons (anchois, sardines, maquereaux, harengs,…) et oméga 6 (bourrache, onagre) pour améliorer la détresse de la peau.
• Oléagineux (amandes, noix, noisettes,…) riches en vitamines E, acide folique et zinc qui fortifient la circulation
• Fibres pour le bon fonctionnement de l’élimination
• Boissons drainantes :
  • jus de légumes frais carottes/épinards, carottes/betteraves/concombre,
  • tisanes de reines des prés, queue de cerises, romarin, pissenlit.

En revanche je réduis le sel qui attire l’eau dans les tissus (4gr max/jour).

7 astuces et techniques manuelles pour diminuer la rétention d’eau :

• L’activité physique : exercices travaillant les muscles profonds (natation, vélo, marche…), pour aider le corps à éliminer l’eau accumulée et favoriser la circulation du sang. Bien respirer pour bien s’oxygéner car l’oxygène brûle les graisses.
• Le drainage lymphatique manuel : technique efficace pour les insuffisants veineux
• Le drainage du foie par les plantes (boldo, camomille, artichaut, chardon Marie, fumeterre, bardane, pissenlit…)
• La réflexologie plantaire pour stimuler le foie et la bile et éviter que le filtrage hépatique ne s’opère pas et que le sang s’épaississe et complique le retour veineux
• Les douches d’eau fraîche sur les membres inférieurs peuvent atténuer les gonflements. Toujours en remontant de la cheville vers les cuisses
• La surélévation des pieds du lit de 10cm environ pour faciliter la circulation de retour et permettre au cœur d’être soulagé, car il travaille 24h /24h, lui ! (Attention : surélevez les pieds du lit et non pas mettre un coussin sous le matelas sinon la circulation se retrouverait ralentie plus haut, au niveau des cuisses et du bassin)
• Le port des vêtements amples.

Par contre, j’évite :

• les sports qui provoquent des pressions sur les membres inférieurs
• les stations debout prolongées
• les vêtements trop serrés : bas, chaussettes, pantalon
• l’exposition prolongée à la chaleur

4 teintures mères (liste non exhaustive)

• Hamamélis virginiana (noisetier de la sorcière) : vasoconstricteur veineux
• Aesculus Hippocastanum (marron d’Inde) : anti-oedème et vasoconstricteur
• Vitis vinifera (vigne rouge) : décongestif, venotonique et anti-inflammatoire
• Prunus Cesarus (queue de cerises) : diurétique efficace contre les oedèmes

6 huiles essentielles (liste non exhaustive)

• Cupressus sempevirens (cyprès toujours vert) : décongestionnant veineux et lymphatique (oedèmes, drainage, cellulite)
• Citrus limomum (citron) : action sur la cellulite et sur la circulation veineuse
• Citrus paradisii (pamplemousse) : stimulant lymphatique, anti-cellulite et anti peau d’orange
• Cympobogon Citratus (lemongrass) : tonique circulatoire, anti-inflammatoire, raffermissement cutané
• Cinnanomum verum (cannelle de ceylan) : fluidifiant sanguin
• Pistacia Lentiscus (lentisque pistachier) : décongestionnante veineuse et lymphatique (jambes lourdes, stases veineuses)

3 bourgeons (liste non exhaustive)

• Sorbus domestica (sorbier) : décongestionnant et tonifiant veineux
• Castanea vesca (chataignier) : décongestionnant lymphatique
• Aesculus Hippocastanum (marron d’Inde) : anti-oedème et vasoconstricteur

Un bel été à tous avec du soleil dans votre assiette, une énergie d’enfer et des jambes fermes et légères.

Salomé Mulongo pour Mondo Bio
www.nutritionplaisir.be